Entrenamiento curioso

Esta mañana me he sorprendido encontrando un sistema de entrenamiento curioso para mejorar y potenciar tu nivel físico de cara al Ultra Trail del Mont Blanc...

Es un sistema que han utilizado en Francia y que había visto utilizara a velocistas de 100 y 200 m para ganar potencia en cuádriceps, etc... Lo cierto es que consiste en lastrar tu cuerpo con una rueda vieja a la cintura mediante un arnés y cuerda... Sólo te queda tirar como si fueras una mula arando el campo...
Y es que toda picaresca es poca para preparar el UTMB, ¿os acordais del circuito de motocross en el que he estado entrenando este verano?... Jajaja, es que los que vivimos lejos del monte también tenemos derecho!!!

Salu2, barba roja.

Consejos Trail Running

Acabo de localizar en Youtube esta colección de videos muy maja de recomendaciones para la práctica del trail running...


>Para principiantes.


>Técinas de ascenso.


>Técnicas de descenso.

Circuito entrenamiento Ultra Trail MB

Hola bloggers, quería compartir con tod@s el circuito de entrenamiento que tantas veces me ha visto pasar en plan explorador loco y con el que tantas horas de felicísima soledad he compartido.

Lo cierto es que no es un lugar precisamente paradisíaco y ahí es donde empiezo a crecerme: un circuito de motocross que hace las veces de circuito montañero...
Pensando que en unos días estaré cruzando algunos de los más bonitos valles de los Alpes franceses, italianos y suizos... 'Disfrutad' de la 'estepa manchega'!!!... Jajaja, qué fea y qué bonita eres a la vez!!!


PD.: Sólo con verlo me entra calor. ;-)

Correr por la noche (parte II)

'El deportista noctámbulo'... Jajaja, parece el título de una novela de Paul Auster, pero no... Estamos hablando de un friqui del running que se pone a entrenar a la 1:30 de la madrugada para preparar la carrera nocturna del Ultra Trail del Mont Blanc... ¿Queréis ver cómo es esto?



Mirad el video y seguro que os seduce... Desde mi punto de vista correr por la noche es super interesante, muy recomendable y divertido... Eso sí, siempre con seguridad y bien provistos de luces para señalizar nuestra posición y frontales para visualizar nuestra progresión (aquí os dejo el link de los frontales que utilizaré en el UTMB 2008: frontales Petzl).

Salu2,
barba roja.

Perfil UTMB

Este es el escalofriante 'serrucho' que supone el Ultra Trail del Mont Blanc... Más vale que está lleno de paisajes preciosos con los que deleitar la vista...

Estoy ansioso por ver la parte más salvaje, la de los Alpes Italianos... Mientras tanto a entrenar en los campos manchegos!!! (qué contraste más bestia...). Aunque no se puede decir que no he intentado aclimatar en monte, el pasado finde una gran tormenta nos 'escupió' a mi hermano y a mí de Barrerones (Gredos)... Sin posibilidad de vivaquear aquella húmeda y eléctrica noche a los pies de La Galana, el Almanzor y Cía... Anteayer me desquité subiendo con la bici de carretera (a la que cariñosamente llamo 'Lorito') el puerto de Mijares y Serranillos (en Gredos también) haciendo casi 150 km... Es una zona preciosa, en los inicios del Valle del Tiétar, una zona donde entrenan grandes ciclistas (véase Carlos Sastre y algunos otros como David Arroyo...). En fin, fue un entrenamiento aeróbico en el que quería descargar articulaciones y trabajar el fondo puto y duro. Este finde voy a la Sierra de Segura y las Villas (Jaén) para acabar de perfilar esa puesta a punto definitiva... Glups!!!... Acojona pensar que estoy a casi una semana de empezar en Ultra Trail Mont Blanc en Chamonix...

Entrenamiento Ultra Trail Mont Blanc

Hola de nuevo,

he conseguido 'engancharme' a la red en la vasta meseta de La Sagra... Sí, ese lugar olvidado por el fantasioso servicio de ADSL rural que promete el gobierno (ojo, cualquier gobierno).
Bueno, vamos al ajo... Os enseño una foto del circuito de entrenamiento que he improvisado en los márgenes del río Guadarrama a la altura del término municipal de El Viso de San Juan (Toledo).

La foto es del lunes, antes de entrenar a la 'mejor' hora del día... Las 12:00, pero es que hay que probar a correr a todas horas!.. ¿No me dan 46 horas en el Ultra Trail del Mont Blanc para correrlo?... Pues eso suman casi 2 días de aventura non stop.

Estiramientos de ultrafondo

El estiramiento de los músculos... ¡Ése gran olvidado del atleta! Pero.... Qué importantes son y cómo nos preparan (antes) y recuperan (después). Aquí va una pequeña muestra de estiramientos muy recomendables para el corredor de ultrafondo de montaña.
1-Situar el grupo muscular en la posición de estiramiento hasta notar una ligera tensión. 2-Mantener la posición 15 ó 20 segundos. 3-Realizar una espiración suave y prolongada a la vez que aumenta progresivamente la sensación de tensión muscular. 4-Volver a mantener la posición de estiramiento 15 ó 20 segundos. 5-Repetir esta acción al menos 3 veces. 6-Finalizar cada estiramiento volviendo lentamente a la posición de partida.

*Nunca realizar movimientos bruscos ni rebotes.

Entrenamiento de montaña

Hola, estoy entrenando y probando material muy variado y, entre otras cosas, una mochila de hidratación en la que poder colocar todo el material que vaya a llevar y que (además) sea cómoda.
Aquí estoy subiendo a La Maliciosa (Guadarrama-Madrid) por La Barranca... Menudo calor!!!
Ah, este finde me voy con mi hermano a Gredos, a vivaquear y aclimatar un poco. Ya os contaré qué tal!!!