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CARTA A MIS QUERIDOS PIES...
Hola queridos compañeros,os escribo porque se que este año he sido muy malo con vosotros y aún estáis reponiéndoos de los sufrimientos a los que os expuse en el Ultra Trail del Mont Blanc.
La verdad es que os habéis portado como unos jabatos y, aunque surgieron numerosos problemas supisteis aguantar con fuerza y coraje.
No obstante quisiera recomendaros algunos cuidados para vuestros pies recomendables para prepararoos ante el UTMB.
CONSEJOS
-Para endurecer la piel de vuestros pies, haced lavados previos algunas semanas antes de la carrera con agua caliente, sal y vinagre. La piel se endurece sin secarse (muy importante ante rozaduras).
-Para evitar rozaduras en una carrera tan larga, conviene untarse un poco los pies con vaselina (ni mucha ni poca) para evitar que los rozamientos (abrasión del calzado) se conviertan en ampollas. Cuidado porque demasiada vaselina puede hacer que el pie nos baile demasiado dentro de la zapatilla (mucho cuidado en las bajadas porque las uñas se nos pueden poner negras...).
-Cámbiate de calcetines (en Cormayeur y en Champex) y si lo necesitas también de zapatillas para que tu pie no roce en las mismas zonas... Aunque yo corrí todo el UTMB con unas The North Face Rocky Chucky y muy bien... Aunque el saldo final acabó con dos uñas rotas (pie izquierdo) y dos uñas negras (pie derecho), así como alguna que otra ampolla en el talón que fueron 'deshinchadas' gracias al costurero (hilo+aguja) que llevé en la mochila.
-Unas zapatillas con espacio suficiente como para no llevar los dedos 'estrellados' en los descensos y que las uñas se te pongan negras o directamente se te rompan (suelten). Un truco cuando vas a comprártelas a la tienda es ir por la tarde y comprobar ese dedo de sobra metiendo el pie hacia la puntera hasta que choque y calcular en el talón si entra un dedo en vertical.
Ah, os dejo también un pdf de El Correo que me manda el 'amigo' Mikel... El prota en cuestión es otro jabato que finalizó 5º el UTMB y... También es de aquí. Enhorabuena Txus Romón!!!
2 comentarios:
Se agradecen los consejos. Varias veces he acabado con los pies en mal estado y con ampollas. Seguiré tus consejillos.
Una duda: ¿Que opinas de las Rucky Chucky? Yo las simultaneo con las Asics Gel Trabuco desde hace un mes y estoy muy contento con ellas (aunque no les exijo tanto como tú).
Otra curiosidad: ¿Qué mochila llevaste y como llevaste el tema de hidratación (camelbak, bidones...)?.
Muchas gracias y saludos.
Hola Patxi,
la verdad es que las zapas me gustaron mucho y si las combinas con otras seguro que van perfectas para variar el roce de tu pie... y asics también es una garantía!
En cuanto a la mochila que llevé (The North Face Gulper) puedes verlo en:
http://neverstopexploring-utmb.blogspot.com/search/label/Material%20trail%20running
Es algo cara pero merece la pena!
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